Nil Madi 05 Temmuz 2023 4037 Psikoloji

İşten Ayrılma Psikolojisi

İşten ayrılma süreci, birçok çalışan için zorlu ve karmaşık bir deneyim olabilir. Bu süreç, duygusal, sosyal ve pratik açılardan bir dizi zorlukla birlikte gelir. İşten ayrılma kararını genellikle uzun düşüncelerin, değerlendirmelerin ve belki de hayal kırıklıklarının sonucunda alırız. Yeni bir iş fırsatı, kariyer değişikliği, ülke veya şehir değişikliği, iş tatminsizliği, yönetici ile problemler veya yaşam tarzı değişikliği gibi çeşitli nedenlerle bu karar verilebilir.

Ayrılık kararı alındığında, pek çok insan karmaşık bir duygu yelpazesiyle karşı karşıya kalır. İlk olarak, kararın kendisiyle birlikte rahatlama ve özgürlük hissi gelebilir. Ancak aynı zamanda belirsizlik, endişe ve kaygı da ortaya çıkabilir. Geleceğe dair belirsizlik, finansal güvenlik, değişimin getireceği farklılıklar gibi konular üzerinde düşünmek zor olabilir.

Bu süreçte, çalışanın duygusal denge ve bireysel ihtiyaçlarını göz önünde bulundurması son derece önemli. Destekleyici bir çevre, duygusal dengenin korunmasına yardımcı olabilir. Aile, arkadaşlar, danışmanlar gibi kaynaklar, ayrılma sürecindeki duygusal zorluklarla başa çıkmada yardımcı olabilir.

İşten ayrılma süreci, yeni fırsatlar ve potansiyel büyüme için bir dönüm noktası da olabilir. Bu süreçte, kendini değerlendirmek, hayatındaki hedefleri gözden geçirmek etkili olabilir ve yepyeni hedefler de belirlenebilir.

İşten ayrılma sürecinin etkili bir şekilde yönetilmesi için bazı stratejileri paylaşmak isterim.

İletişim, iletişim, iletişim…

Öncelikle, işten ayrılma kararı aldığınızda, durumu açık ve samimi bir şekilde işvereninize iletmek önemli. İşverenle yapıcı bir diyalog kurmak, olumsuz duyguların azalmasına, ilişkilerinizi ve referanslarınızı korumanıza yardımcı olabilir.

Networkünüze sahip çıkın

Çalışma süreniz boyunca edindiğiniz network çok ama çok önemli. Zamanınız var ise ve şirketinizin herhangi bir centilmenlik anlaşması yok ise (ve tabii ki etik değerleri de göz önünde bulundurmak gerekir) işten ayrılacağınızı paylaşmanız ve ilgili kişilerin iletişim bilgilerini kaydetmeniz ilerleyen zamanlar için yardımcı olabilir. Benzer şekilde siz de iletişim bilgilerinizi paylaşın.

Not alın, hikayenize odaklanın

İş aktarımı yaparken, maillerinizi ve masanızı toparlarken o şirkette neler yaptığınızı, neleri başardığınızı, hangi zorlukların üstesinden gelmiş olduğunuzu düşünün. Mümkünse bunları not edin. İşten ayrılma süreciyle birlikte geçmişteki başarılar ve deneyimler zamanla unutulabilir. Bu yüzden, ne yaptığınızı, neleri başardığınızı ve hangi zorlukları aştığınızı hatırlamak için not almak oldukça faydalı olacaktır.

Yaptığınız her iş, sahip olduğunuz her rol bir hikayedir. O hikayedeki kahramanın başarıları, aştığı engeller, aşamadığı engeller, kaçırdığı fırsatlar kısaca yaşanan her şey, yaratacağınız bir sonraki hikayeye katkıda bulunur. Dolayısıyla alacağınız notlar, kendinizi daha iyi tanımanıza, bir sonraki adımda neler yapmak istediğinizi belirlemenize ve gelişiminize yön vermenize yardımcı olan önemli bir adımdır.

Kendinize zaman tanıyın

Ayrılma süreci boyunca kendinize zaman tanıyın ve duygusal olarak toparlanmak için gereken süreyi kendinize tanıyın. İşten ayrılma stresini hafifletmek için stres yönetimi tekniklerini uygulayabilir, egzersiz yapabilir, dinlenmeye vakit ayırabilirsiniz.

Bu süreçte, duygusal ve zihinsel olarak kendinizi yenilemek önemlidir. Ayrılmadan önce ve sonrasında rahatlama ve iyileşme için zaman ayırmak, gelecek adımlarınızı daha sağlıklı bir şekilde planlamanıza yardımcı olur. Stres yönetimi tekniklerini kullanmak, kaygı ve endişeyle başa çıkmak için etkili bir yoldur. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz. Bunun yanı sıra, fiziksel sağlığınıza da özen göstermek çoook önemli. Egzersiz yapmak endorfin salgılamak için harika bir yol. Yürüyüşe çıkmak, koşmak, bisiklete binmek iyi gelebilir.

Yeni bir işe başlayacaksanız, önerim ayrılmanız ile yeni işe başlangıç arasına en az 2 hafta dinlenme ve tatil süresi koymanız yönünde. Bu, eski işinizden ayrıldıktan sonra yeni işe başlarken kendinize zaman tanımanızı sağlar. En az 2 hafta gibi bir süre, dinlenme, tatil yapma ve yeni döneme hazırlanma için ideal olabilir. Bu süre, işten ayrılmanın getirdiği duygusal yoğunluğu azaltırken, enerjinizi yenilemenizi ve yeni işe daha odaklı ve motive bir şekilde başlamanızı sağlayacaktır.

Yeni başlangıçların heyecanını yaşayın

Son olarak, işten ayrılma sürecini fırsatlarla dolu bir başlangıç olarak görün. Kendinizi yeniden keşfetme, yeni beceriler edinme ve ilgi alanlarınıza daha fazla odaklanma şansını değerlendirin.

İşten ayrılma süreci zorlu olabilir, ancak doğru yaklaşımla ve kendinizi destekleyen bir çevreyle, bu süreci olumlu bir şekilde yönetebilir ve yeni bir başlangıç için adım atabilirsiniz.

 

Paylaş: